البطيخ هو التوت الفريد الذي يمكنك تناوله وشربه. لكن قلة من الناس يعرفون أنه بفضل البطيخ فإنك تفقد الوزن أيضًا. كمية الفيتامينات الموجودة في هذا المنتج ستضمن صحة جيدة وطاقة جيدة؛ وبعد تناوله سيكون كافياً ليوم كامل.
إذا كنت تحب البطيخ، فقد تم إعداد نظام غذائي يعتمد على هذه الأطعمة الصيفية المفضلة خصيصًا لك. القاعدة الأساسية لهذا النوع من فقدان الوزن هي تناول التوت الحلو بكميات غير محدودة.
سنتحدث أكثر عن الخصائص والمبادئ الغذائية للنظام الغذائي المذكور لإنقاص الوزن.
رجيم البطيخ لمدة اسبوع .
يقول شعار هذا التقييد الغذائي: "حمية البطيخ: ناقص 10 كجم في الأسبوع".
المبدأ الرئيسي لقائمة النظام الغذائي هو الاستخدام اليومي لهذا المنتج. يُسمح بالشاي والماء. يرجى ملاحظة أن كمية الطعام تعتمد على عامل معين: لكل 10 كجم من الوزن، 1 كجم من البطيخ.
اتباع نظام غذائي البطيخ لإنقاص الوزن سوف يخفف الوزن والجوع. الشيء الرئيسي هو أن هذا لا يحرمك من صحتك! في حالة الاضطراب الأول، قم بإلغاء القيود والعودة إلى نظامك الغذائي المعتاد.
رجيم التوت لإنقاص الوزن فعال ونتائجه مذهلة، لكن للأسف النظام الغذائي الموجود في القائمة غير مناسب للجميع.
الفوائد والأضرار
قبل أن تشتري الكثير من البطيخ وتسرع في إعداد قائمة بالمنتجات المتوافقة، دعنا نفكر في الخصائص المفيدة للتوت:
- البطيخ يرضي الجوع ويبقيك ممتلئًا طوال اليوم.
- هناك 400 سعرة حرارية في الكيلوغرام.
- هذا المنتج يحسن عمل الجهاز الهضمي.
- يعتبر لب البطيخ مضادًا ممتازًا للاكتئاب. بالطبع، من غير المرجح أن يغير الشخص المعرض للانتحار رأيه بعد تذوق هذا التوت. لكن بالنسبة للمواطن العادي فإن الحالة المزاجية سوف تتحسن بشكل ملحوظ.
هو بطلان حمية البطيخ للأشخاص:
- أولئك الذين يعانون من أمراض الكلى.
- في نهاية الحمل
- لمرض السكري.
- في مضاعفات البنكرياس.
إذا كنت لا تنتمي إلى القائمة أعلاه، فمرحبًا بك في "جنة التوت"، التي لن تعود منها أبدًا بنفس الشخص الكئيب المصاب بالسمنة والأمراض.
إذا كان لديك حصوات الكلى
إذا كنت تريد إنقاص وزنك باتباع حمية الفاكهة الحمراء، عليك أن تكون حذرًا للغاية وتعتني بجسمك. المدة الموصى بها للنظام الغذائي هي من 5 إلى 8 أيام، وقبل البدء في تغيير نظامك الغذائي، قم بإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية.
إذا كنت تعاني من حصوات الكلى، فإن رجيم البطيخ لإنقاص الوزن ليس مناسبًا للجميع!
موانع الاستعمال:
- حصوات الكلى الفوسفاتية.
- الحجارة المرجانية
- شذوذ في الجهاز البولي.
- ورم البروستاتا الحميد.
- مُؤلِم؛
- تدلي الكلية.
- التهاب الحويضة والكلية.
- الفشل الكلوي.
القائمة
إذا قررت قضاء أسبوع في أسر البطيخ، فادمجه مع كمية معينة من الأطعمة المقبولة، لأن تناول البطيخ حصريًا لمدة 7 أيام كاملة له عواقب كثيرة على جسمك.
لذلك نقدم لك قائمة رجيم البطيخ لمدة اسبوع بهدف خسارة الوزن:
الاثنين
- الإفطار: عصيدة الحنطة السوداء والبطيخ.
- الغداء: 200 جرام من السمك قليل الدهن والطماطم و3-4 شرائح متوسطة من البطيخ الأحمر اللذيذ.
- العشاء: 250 جرام من الجبن، شريحتين من الفاكهة الحمراء الحلوة.
الثلاثاء
- نخب عسل البطيخ غير محدود؛
- سلطة الخضار والأعشاب والبطيخ.
- خبز التورتيلا المطهو على البخار والطعام المفضل لدينا.
الأربعاء
- الشوفان في الماء مع الفواكه الحمراء.
- 150 جرام من صدور الدجاج المطبوخة على البخار وكميات غير محدودة من الفواكه الحمراء؛
- سلطة الفواكه: الكيوي والفراولة والبطيخ.
الخميس
البطيخ بكميات غير محدودة: نصنع يوم صيام.
الجمعة
- عجة على البخار مع الأعشاب والبطيخ؛
- الخس، الخيار، الطماطم، البطيخ المن؛
- لحم رومي مطهو على البخار وكوسة، شريحتان من الفواكه الحمراء الحلوة.
السبت
- الأرز المطهو على البخار والحلوى الحمراء الحلوة؛
- الأسماك والخضروات والتوت الحلو بكميات غير محدودة؛
- الجبن والبطيخ.
الأحد
في عطلة نهاية الأسبوع نقوم بيوم صيام ونأكل الفواكه الحمراء اللذيذة بكميات غير محدودة.
كما ينصح خبراء التغذية بتناول البطيخ الحلو كوجبة خفيفة وبين الوجبات.
وصفات
يوصى مرة واحدة في الأسبوع بتدليل نفسك بمجموعة متنوعة لذيذة من الأطباق.
سنقدم لك وصفات لذيذة للاختيار من بينها.
سلطة البطيخ بالفلفل الحار
ولا بد من تحضير المكونات: أربعمائة غرام من لب البطيخ، شريحة بصل، حبتان من الطماطم، ملعقة صغيرة من الفلفل الحار، ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، ملعقة صغيرة من عصير الليمون، رشة نعناع وريحان.
- يجب تقطيع البطيخ إلى مكعبات؛
- نقطع الفلفل والبصل جيدًا.
- قشر الطماطم واقطعها جيدًا.
- خلط جميع المكونات المعدة.
- تبليهم بزيت الزيتون.
- أضيفي النعناع والريحان إلى السلطة المجهزة واخلطيهم جيداً.
عصير ليمون بالبطيخ مع الشمام والريحان
المكونات: نصف كيلو من البطيخ، مائة جرام من لب البطيخ، رشة ريحان، ملعقة كبيرة من عصير الليمون، مائتي ملليلتر من الماء، ومكعبان أو ثلاثة مكعبات من الثلج.
- عليكِ هرس البطيخ والبطيخ ووضع هذا الخليط في كوب كبير؛
- "قم بتمزيق" الريحان في الأعلى؛
- نسكب المكونات مع الماء ونخلطها جيداً؛
- أضف الثلج قبل الاستخدام.
اتباع نظام غذائي صارم للبطيخ لمدة 3 أيام.
ويعتبر رجيم البطيخ لإنقاص الوزن “سريعا” ويوصف لمدة ثلاثة أيام. من يستطيع البقاء لفترة أطول بمفرده مع البطيخ؟
للحصول على نتائج سريعة وفعالة، فإن قائمة فقدان الوزن لمدة ثلاثة أيام مثالية.
أثناء اتباع هذا النظام الغذائي المحدود للغاية، لا تفرط في تناول الأطعمة التي تحتوي على الكحول (وكذلك المشروبات) والشوكولاتة!
القائمة
قائمة المنتجات لنظام غذائي سريع محدودة للغاية، وبالتالي فإن القائمة "متنوعة" للغاية:
- اليوم الأول: في الصباح، تناول نصف البطيخ، في الغداء، اشرب لتر ونصف إلى لترين من الماء النظيف، في المساء، تناول النصف المتبقي من التوت.
- ثانيا: يسمح فقط بالبطيخ.
- ثالثا: تناول البطيخ فقط خلال النهار، وفي المساء اشرب كوبًا من الشاي الأخضر أو الأعشاب الدافئ غير المحلى.
النتائج
مع اتباع نظام غذائي البطيخ لإنقاص الوزن، تكون النتائج مبهرة: فقدان الوزن الزائد بشكل فعال وتطهير الجسم من السموم هو أفضل هدية يقدمها لك هذا التوت الناضج والعصير.
للوهلة الأولى، يبدو أنك أضعت الوقت: بقي وزنك كما هو، ولم تتحسن صحتك.
سندحض شكوكك بالنتائج، على شكل صور "قبل" و"بعد" لنساء سعيدات فقدن الوزن.