إن اتباع نظام غذائي للقمح ، على الرغم من أنه يتألف من منتج رئيسي واحد ، ليس ضارًا بالجسم مثل الأحاديات الأخرى ، لأن القمح الساراسين مغذي للغاية ويحتوي على العديد من الفيتامينات. وفقا لأخصائيي التغذية ، فإنه يعطي نتيجة سريعة جدا مع نقصها. ستساعد التوصيات في الخروج من النظام الغذائي دون مشاكل حتى لا تعود الكيلوغرامات المتوفاة.
إيجابيات حمية القمح Saracen
مبدأ النظام الغذائي للقمح Sarracene هو التغذية لمدة أسبوع أو أسبوعين فقط بواسطة Sarracene Wheat. هناك أصناف أكثر ليونة يُسمح لها بإضافة الفواكه الجافة والعسل والعصائر الطبيعية والكفير واللبن إلى النظام الغذائي. هذا النظام الغذائي أسهل في النقل ، ومع ذلك ، فإن التأثير أصغر. نتيجة رائعة في وقت قصير هو ما هو متوقع من جميع الوجبات الغذائية. النظام الغذائي القمح Saracen هو حياة منخفضة ، وفي الوقت نفسه له تأثير ملموس. مقارنةً بالوجبات الغذائية الأحادية الأخرى ، لا يستنفد ساراسين القمح الجسم كثيرًا ، لأن هذه الحبوب تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن. كفاءة هذا النظام الغذائي مهم أيضًا ، فإن حبوب القمح Sarracene رخيصة وبأسعار معقولة.
سلبيات حمية القمح
مع أي نظام غذائي أحادي ، استنفاد الجسم ممكن. لا تتلقى العديد من المواد الأكثر أهمية ، وحتى التقنية الإلزامية للبولي فيتامينات المتوازية مع النظام الغذائي لن تشكل الإزعاج. لهذا السبب ، يتم موانع النظام الغذائي في النساء الحوامل ، والنساء الرضيعات ، والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أو مع عمل نشط ، لا يتسببون في المرض. مع اتباع نظام غذائي طويل ، يتناقص الهيموغلوبين ، ويظهر الخمول ، ويكون الإغماء ممكنًا وتقليل الانتباه. أي أحادي -يمكن أن يسبب الاكتئاب. يؤثر الإجهاد البدني أيضًا على الحالة النفسية ، بالإضافة إلى ذلك ، أثناء هذا النظام الغذائي ، يحرموننا من جميع أفراح الطعام المعتادة ، وفي كل يوم نضطر إلى تناول نفس الشيء. على الرغم من فوائد القمح Sarracene ، فإن الأكل أمر صعب للغاية بالنسبة للأمعاء ، وربما تورم ، والألم ، والمشاكل الهضمية. عندما تظهر هذه العلامات ، يجب أن يتوقف النظام الغذائي. مع الناتج الحاد من النظام الغذائي ، مجموعة كبيرة من الكتلة ممكنة. تستهلك الوكالة المنهكة بشكل مكثف المنتجات المسموح بها وتضعها "في الاحتياطي" للبقاء على قيد الحياة في الفترة المجهدة الممكنة من إضراب الجوع.
القائمة لمدة 7 أيام في النظام الغذائي القمح Sarracene
في اليوم ، يجب أن تأكل من 150 إلى 250 جم من القمح الجاف Sarracene. لا ينبغي طهي الحبوب الخضراء أو البنية ، ولكن السقوط. للقيام بذلك ، يتم سكب جزء من قمح Sarracene مع 2.5 جزء من الماء المغلي ويتم إغلاق الحاوية ، ملفوفة في منشفة. خلال الليل ، ستكون الحبوب جاهزة ، ولن يتم تدمير الفيتامينات. في الوقت نفسه ، يتم استبعاد الملح والسكر والتوابل تمامًا ، أي أن القمح Sarracene يؤكل "فارغًا". إذا كان من الصعب مضغه ، فمن المسموح به خلط القمح Sarracene مع الدهون المنخفضة. هناك أربع وجبات ، وتبلغها الرئيسي في الصباح حتى 17-18 ساعة. تأكد من شرب الكثير من الماء وأخذ القائمة مثل هذا:
اليوم 1-7
- الإفطار: 50 غرام من القمح Sarracene ، الشاي الأخضر بدون إفطار السكر: 50 غرام من القمح Sarracene ، الماء
- الغداء: 100 غرام من القمح الساراسين أو الشاي أو الماء
- العشاء: 50 غرام من القمح Sarracene ، الشاي
قائمة لمدة 14 يومًا في نظام ساراسين القمح
إذا تم الالتزام بخيار صعب ، فسيكون الأمر صعبًا ، فسيتم إضافة 100 غرام من الفواكه الجافة ، وملعقة العسل والفواكه بدون سكر وخضار خضراء إلى النظام الغذائي اليومي. مع شعور بالجوع بين الحيل الرئيسية للقمح Sarracene ، يمكنك شرب الكفير أو الزبادي منخفض الدهون بدون إضافات وعصائر الفاكهة. في هذه الحالة ، يتم إطالة النظام الغذائي لمدة أسبوع ، لأن النتيجة لن تكون واضحة للغاية. الشكل الناعم لنظام غذائي القمح Sarracene أسهل في تحمله وألحق أضرار الجسم. ستبدو قائمة تقريبية مثل هذا كل يوم:
اليوم 1-14
- الإفطار: 50 غرام من ساراسين من القمح ، القهوة السوداء
- الإفطار الثاني: كوب من الكفير أو حفنة من الفواكه المجففة
- الغداء: 100 غرام من ساراسين من القمح والشاي
- المغزل: وجبة خفيفة مع الفاكهة القبيحة أو الخضار: التفاح ، الخيار ، الطماطم ؛ أو كوب من عصير الطماطم (بدون ملح) عشاء: 50 غرام من القمح Sarracene ، يمكنك التبل مع الزبادي بدون إضافات
نتائج
نظرًا لحقيقة أن الكربوهيدرات في CRUP معقدة ، يحدث تقسيمها لفترة طويلة ، لذلك هناك شعور بالشبع بسرعة ويستمر لفترة طويلة. مع نقص العناصر الغذائية ، يبدأ الجسم في استخراج الطاقة من احتياطيات الدهون ، وبالتالي ، تختفي الجنيهات الإضافية. في غضون أسبوع ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 10 كجم ، ولكن قد لا تغادر الأيام الأولى بسبب كمية كافية من الكربوهيدرات. كلما زاد الوزن الأصلي ، زادت الخسارة نتيجة للنظام الغذائي. من المستحيل أن تنفذها مثل هذه الوجبات الغذائية ، بين الدورة ، يجب أن يكون هناك استراحة لمدة بضعة أشهر من النظام الغذائي المتوازن الكامل ، بحيث يتمكن الجسم من استعادة إمدادات المواد المفقودة في قرد. بحيث لا تعود الكيلوغرام على الفور ، يجب أن تترك النظام الغذائي بلطف. لعدة أيام ، أضف بعض الخضروات واللحوم الغذائية ومنتجات الألبان والبيض إلى القمح Sarracene ، تاركًا طعامًا بحتًا من خلال القمح Sarracene.
مراجعات أخصائي التغذية
من مزايا النظام الغذائي ، يمكن تسليط الضوء على توفر المنتج ومحتوى السعرات الحرارية المنخفض. إن عيوب monodite أكثر خطورة بكثير: يؤدي نقص الفيتامينات والمعادن إلى مشاكل في الجلد والأظافر والشعر ، يؤدي إلى التمدد. يؤدي نقص البروتين في النظام الغذائي إلى "حرق" العضلات ، وبشكل عام ، يزداد سوءًا جيدًا. نقص الحديد يؤدي إلى فقر الدم. يقول مستشار غذائي ، مدرب التغذية: "إن عيب الجلوكوز يمنع الدماغ ، ويصبح الشخص خمولًا ومضربًا وينام بشكل سيء".